Роль родителей
ВОЗ/Pierre Virot
Обеспечение здорового питания и содействие регулярной надлежащей физической активности являются основными факторами в борьбе против эпидемии ожирения среди детей.Родители могут повлиять на поведение своих детей, приобретая для дома здоровые продукты питания и напитки, а также обеспечивая, поддерживая и поощряя физическую активность.
Одновременно с этим родителям рекомендуется вести и укреплять здоровый образ жизни, так как поведение детей часто формируется на основе наблюдения и адаптации.
Предложения для обеспечения здорового питания дома
Для детей грудного и раннего возраста:
- проводить исключительное грудное вскармливание;
- избегать добавления сахаров и крахмалов при кормлении детскими сухими смесями;
- принимать способность ребенка регулировать потребление энергии и не настаивать на том, чтобы он съедал все, что лежит на тарелке;
- обеспечивать потребление надлежащих питательных микроэлементов, необходимых для оптимального развития.
Для детей и подростков:
- предоставлять здоровый завтрак перед уходом в школу;
- предоставлять в школьных буфетах здоровую еду (цельное зерно, овощи, фрукты);
- содействовать потреблению фруктов и овощей;
- ограничивать потребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных микроэлементов (например, готовых закусок в упаковках);
- ограничивать потребление сладких прохладительных напитков;
- организовывать обеды/ужины в семейном кругу;
- ограничивать воздействие маркетинга (например, ограничивать просмотр телевизионных программ);
- обучать детей тому, как не поддаваться соблазнам и противостоять стратегиям маркетинга;
- обеспечивать информацию и навыки для выбора здоровых продуктов питания.
Предложения для стимулирования физической активности дома
- уменьшать время неактивных занятий (например, время, проводимое перед телевизором, за компьютером);
- поощрять безопасное хождение/езду на велосипеде в школу и на другие общественные мероприятия;
- сделать физическую активность частью ежедневной жизни семьи, выделив время для семейных прогулок или совместных активных игр;
- следить за тем, чтобы физическая активность соответствовала возрасту, и обеспечить защитные приспособления, такие как шлемы, напульсники, наколенники.