La pratique d’un exercice physique quel qu’il soit vaut mieux qu’aucun exercice.
Les personnes inactives doivent commencer par pratiquer un exercice physique pendant un laps de temps réduit, et en augmenter progressivement la durée, la fréquence et l’intensité. Les adultes inactifs, les personnes âgées ou limitées par une affection ressentiront, en devenant plus actifs, les bienfaits pour leur santé.
Les personnes enceintes, qui d'accoucher ou qui souffrent d’affections cardiaques doivent prendre des précautions supplémentaires et obtenir l’avis d’un médecin avant de s’efforcer d’atteindre les niveaux d’exercice physique recommandés.