超重所带来的健康后果是什么?

在线问答
2013年3月

问: 超重所带来的健康后果是什么?

答: 世卫组织最新预测表明,全世界成年人口中至少有三分之一的人体重过重,几乎有十分之一的人身体肥胖。另外,还有4000万五岁以下儿童体重过重。

体重过重或身体肥胖对健康具有严重影响。脂肪过多会导致种种严重的健康后果,比如心血管疾病(主要是心脏病和中风)、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌)。这些病症造成过早死亡和严重残疾。

普遍尚不清楚的是,是否当人的体重略微过重就开始存在健康问题,以及是否随着体重越来越重,产生健康问题的可能性也日益加大。其中许多病症给个人和家庭造成长期痛苦。此外,卫生保健系统的费用也可能极其高昂。

好消息是,体重过重和身体肥胖在很大程度上是可以预防的。措施是否得力,关键在于使消耗的卡路里与使用的卡路里两者保持能量平衡。

为达到这一目标,人们可以限制总脂肪量的能量摄入,通过将饱和脂肪转变为不饱和脂肪来实现脂肪消耗;增加水果和蔬菜以及豆类、全谷类和坚果的消耗量;并限制糖的摄入量。为了增加利用的卡路里,人们可以加大身体活动量,通常每天至少定期活动30分钟,活动强度适中。

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