Как жаркая погода влияет на беременность?
9 августа 2024 г. | Вопросы и ответыПовышение температуры в Европе вследствие изменения климата происходит быстрее, чем в любом другом регионе мира, что создает риски для таких групп населения, как пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями. В зависимости от частоты, интенсивности и продолжительности периодов жары, от них также могут страдать беременные женщины и их дети, особенно если они находятся в уязвимом социально-экономическом положении. Как беременным женщинам позаботиться о себе в жаркую погоду?
Младенцы в утробе матери не ощущают жару как таковую, но они реагируют на изменения в вашем организме, поэтому, конечно, им нужно, чтобы вы постоянно поддерживали водный баланс и не перегревались. При очень высоких температурах можно сократить рабочий день или путь на работу и домой, проводить больше времени в кондиционированных помещениях, чтобы охладиться, и выпивать 2–3 литра воды в день – в жару нужно употреблять немного больше жидкости, чем обычно. Возьмите с собой тканевую салфетку, которую можно прополоскать в воде и использовать для охлаждения.
Уровень физической активности зависит от конкретного человека, и это нормально. Вы сами поймете, что именно вам подходит. Прогулки в начале или конце дня, когда температура не такая высокая, – хороший способ оставаться активным. Если у вас есть возможность находиться в прохладном помещении, то даже простые физические упражнения для беременных помогут разогнать кровь, зарядить вас энергией и улучшить сон. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете побороть усталость и избежать самого серьезного последствия жары для организма – обезвоживания.