الانتحار

الانتحار مشكلة صحية عامة عالمية. إذ يموت انتحاراً كل عام أكثر من 000 720 شخص. ويقع معظم حالات الوفيات هذه (73٪) في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. وإضافة إلى ذلك، يؤثر الانتحار تأثيرا مضاعفا على المجتمعات والمجتمعات المحلية والأصدقاء والأسر التي فقدت أحد أفرادها بسبب الانتحار. 

هناك مؤشرات تفيد أنه من المحتمل أن يقابل كل شخص يموت منتحراً أكثر من 20 شخصا آخرين يحاولون الانتحار. وتختلف هذه النسبة اختلافا كبيرا حسب البلد والإقليم والجنس والعمر والطريقة.

يمكن الوقاية من الانتحار بالحصول على الدعم العاطفي في الوقت المناسب وتقييد الوصول إلى وسائل الانتحار القاتلة للغاية لكسب الوقت أثناء التعامل مع المشاعر الانتحارية. وتوجد تدخلات فعالة. ويوصي نهج "عش الحياة" الذي وضعته منظمة الصحة العالمية بأربعة تدخلات رئيسية أثبتت فعاليتها:

• تقييد الوصول إلى وسائل الانتحار (مثل القيود المفروضة على مبيدات الحشرات والأسلحة النارية)؛
• التواصل مع وسائل الإعلام لعرض مواد إعلامية مسؤولة بشأن الانتحار؛
• تعزيز مهارات الحياة الاجتماعية والعاطفية لدى المراهقين؛
• التعرف مبكرا على أي شخص يظهر سلوكيات انتحارية وتقييم حالته وتدبيرها علاجيا ومتابعتها.

وتشمل الركائز الأساسية لتدخلات الوقاية من الانتحارتحليل الوضع، والتعاون بين القطاعات المتعددة، وإذكاء الوعي، وبناء القدرات، والتمويل،  والترصد، والرصد والتقييم.

يمكن أن يمنح الحديث بصراحة عن الانتحار الشخص خيارات أخرى أو الوقت لإعادة التفكير في قراره، ومن ثم الوقاية من الانتحار.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم ميول انتحارية غالبا ما تساورهم مشاعر متضاربة بشأن العيش أو الموت ويبحثون عما يريحهم من آلامهم. وقد يُقدم شخص ما على سلوك مندفع ويموت بعد بضعة أيام، حتى وإن كان يرغب في العيش. ويمكن أن يقي الحصول على الدعم العاطفي في الوقت المناسب من الانتحار. وتشير دراسات أجريت على أفراد قاموا بمحاولات انتحار شبه مميتة إلى أن العديد منهم يشعرون بالسعادة لاحقا لأنهم نجوا من الموت.

كثير من الأشخاص الذين لديهم ميول انتحارية لا يعانون من اضطرابات الصحة النفسية، وكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة النفسية ليست لديهم رغبة في الموت. وفي حالات الأزمات الانتحارية، يجب مراعاة العديد من العوامل الأساسية والمساهمة - مثل الضغوط العاطفية الحادة والألم المزمن وتجربة العنف والمحددات الاجتماعية.

ليس من السهل تفسير السلوكيات الانتحارية. وليست هذه السلوكيات وليدة عامل أو حدث واحد. فالعوامل التي تدفع الأفراد إلى الانتحار متعددة ومعقدة. ويجب مراعاة الصحة والصحة النفسية وأحداث الحياة المسببة للضغوط والعوامل الاجتماعية والثقافية عند محاولة فهم السلوك الانتحاري.

هل تشعر أن الحياة لا تستحق العيش؟

إذا كنت قد عانيت من أفكار الانتحار أو إيذاء النفس، فتابع القراءة ...

هل تعاني من أي مما يلي؟

• ألم يبدو مرهقا ولا يطاق.
• الشعور بانعدام القيمة أو اليأس.
• الوحدة.
• التفكير السلبي باستمرار.
• صعوبة تصور أي طريقة للتعامل مع مشاكلك غير الانتحار.
• الشعور بأن الجميع سيكونون أفضل حالا بدونك.
• صعوبة في فهم سبب تفكيرك أو شعورك على هذا النحو.

ما تحتاج إلى معرفته

• لست وحدك. الكثير من الناس مروا من قبل بما تمر به وحصلوا على المساعدة.
• لا بأس في الحديث عن الانتحار. يمكن أن يساعد التحدث في تخفيف بعض المشاعر التي تشعر بها.
• التفكير في الانتحار أو إيذاء النفس علامة على ضغوط عاطفية شديدة.
• التفكير في الانتحار ليس نقطة ضعف وليس فيه ما يدعو إلى الشعور بالذنب.
• يمكنك أن تتحسن.
• المساعدة متاحة.

ما الذي يمكنك فعله

• تحدث عن مشاعرك إلى شخص تثق به.
• تحدث إلى عامل صحي، مثل الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية، أو مستشار أو أخصائي اجتماعي.
• انضم إلى مجموعة دعم.
• إذا كنت تعتقد أنك على وشك إيذاء نفسك، فاتصل بأي خدمة من خدمات الطوارئ المتاحة أو بخط هاتفي خاص بالأزمات. 

هل تعرف شخصا قد يفكر في الانتحار؟

ليس من غير المألوف التفكير في الانتحار. إذا كنت قلقا بشأن شخص ما، فتابع القراءة ...

ما تحتاج إلى معرفته

• لا بأس في الحديث عن الانتحار.
• سؤال شخص إن كان يفكر في الانتحار لا يجعله يتصرف حسب مشاعره. في الواقع، غالبا ما يقلل هذا السؤال من قلق الشخص ويساعده على الشعور بأنه متفهم.

علامات الإنذار

• تغيرات مزاجية حادة.
• انسحاب اجتماعي.
• التعبير عن أفكار أو مشاعر أو خطط بشأن إنهاء الحياة.
• قول أشياء مثل "لن يفتقدني أحد عندما أموت" أو "ليس لدي سبب للعيش".
• البحث عن طرق لقتل النفس.
• توديع أفراد الأسرة والأصدقاء المقربين.
• التخلي عن ممتلكات ثمينة.

من هم المعرضون للانتحار؟

• الأشخاص الذين حاولوا الانتحار من قبل.
• الأشخاص الذين يعانون من ضغوط عاطفية حادة أو من الاكتئاب.
• الأشخاص المنعزلون اجتماعيا.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإدمان على الكحول أو المخدرات.
• الأشخاص الذين يعانون من آلام أو أمراض مزمنة.
• الأشخاص الذين تعرضوا للعنف أو سوء المعاملة أو صدمات أخرى.
• أشخاص من فئات المجتمع التي تتعرض للتهميش أو التمييز.

ما الذي يمكنك فعله

• البحث عن وقت مناسب ومكان هادئ للتحدث مع الشخص الذي تشعر بالقلق بشأنه. دعه يعرف أنك هنا للإصغاء إليه.
• شجعه على التحدث إلى عامل صحي، مثل الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية، أو مستشار أو أخصائي اجتماعي. اعرض مرافقته إلى الموعد في العيادة.
• إذا كنت تعتقد أن شخصا ما في خطر مباشر، فلا تتركه لوحده. اتصل بخدمات الطوارئ أو بخط هاتفي خاص بالأزمات أو عامل صحي أو أحد أفراد الأسرة.
• إذا كان الشخص الذي تشعر بالقلق بشأنه يعيش معك، فاحرص على عدم تمكنه من الوصول إلى وسائل إيذاء النفس في المنزل.
• تفقده بانتظام لترى كيف هي حاله.