关于自杀的问答

自杀属于全球公共卫生问题。每年有超过72万人死于自杀。这些死亡绝大多数（73%）发生在低收入和中等收入国家。除此之外，自杀还会产生连锁反应，所爱之人因自杀而离去对社会、社群、朋友和家人都有影响。

有迹象表明，每个自杀身亡者可能对应20多个自杀未遂者。这个比例根据国家、区域、性别、年龄和方法而有很大差异。

如果能适时获得情感支持，并限制获取高度致命性自杀手段从而在应对自杀情绪时争取拖延时间，可以预防自杀。现已存在有效的干预措施。世卫组织的“珍爱生命”战略推荐四种已证实有效的关键干预措施：

• 限制自杀手段（例如，限制有毒杀虫剂和枪支）；
• 与媒体互动促其负责任地报道自杀事件；
• 培养青少年的社会情感生活技能；以及
• 及早识别、评估、管理和随访任何受自杀行为影响的人。

预防自杀干预措施的核心支柱是情况分析、多部门合作、提高认识、能力建设、财政支持、监测、监控和评估。

公开谈论自杀问题，可以给相关人员提供其他选择或重新考虑其决定的时间，从而防止自杀。

研究表明，有自杀倾向的人往往在生死问题上矛盾重重，他们希望从痛苦中解脱出来。有些人可能会冲动行事，几天后即自杀身亡，尽管他们本想继续活下去。在适当的时候获得情感支持可以防止自杀。对企图自杀而差点丧命的人进行的研究表明，他们当中许多人后来庆幸自己能够活下来。

许多有自杀倾向的人并无精神健康问题，而许多有精神健康问题的人并不想死。在自杀危机中，需要考虑许多潜在和影响因素，如严重情绪困扰、慢性疼痛、遭受暴力和社会决定因素。

解释自杀行为并不容易。自杀从来不是单一因素或事件的结果。导致个人自杀的因素复杂多样。在试图理解自杀行为时，需要考虑身体健康、精神健康、应激性生活事件以及社会和文化因素。

如果你有过自杀或自残的念头，请往下读……

你是否有以下任何情况？

• 疼痛似乎难以承受或无法忍受。
• 感到毫无价值或绝望。
• 孤独。
• 持续抱有负面想法。
• 除了自杀，难以想象还有什么办法能解决自己的问题。
• 感觉没有你，所有人都会过得更好。
• 难以理解自己为什么会有这种想法或感觉。

须知

• 你并不孤单。很多人都经历过你的遭遇，并找到了帮助。
• 可以谈论自杀。倾诉有助于缓解部分情绪。
• 有自杀或自残的念头是严重情绪困扰的表现。
• 有自杀的念头并不是一种软弱，无须为此感到内疚。
• 你会好转。
• 可以获得帮助。

可以做的事情：

• 向信任的人倾诉你的感受。
• 与医生、精神健康专家、辅导员或社会工作者等卫生工作者交流。
• 加入互助小组。
• 如果感到自残的危险迫在眉睫，请联系急救中心或危机热线。

自杀的念头并不罕见。如果你担心某人，请往下读……

须知

• 可以谈论自杀。
• 询问别人是否有自杀的念头并不会让他们因此付诸行动。事实上，这样做往往会减轻焦虑，让他们感到自己得到理解。

警示信号

• 严重的情绪变化。
• 社交退缩。
• 表达结束生命的想法、感受或计划。
• 说“我死后没人会想念我”或“我没有活下去的理由”之类的话。
• 寻找自杀的方法。
• 向亲密的家人和朋友道别。
• 赠出贵重物品。

哪些人面临风险？

• 曾经试图自杀的人。
• 受到严重情绪困扰或抑郁的人。
• 与社会隔绝的人。
• 有酗酒或吸毒问题的人。
• 患有慢性疼痛或疾病的人。
• 曾经历暴力、虐待或其他创伤的人。
• 属于边缘化或受歧视社会群体的人。

可以做的事情：

• 寻找合适的时间和安静的地点与你担心的人交谈。告诉他们你愿意倾听。
• 鼓励他们向医生、精神健康专业人员、辅导员或社会工作者等卫生工作者寻求帮助。并提出陪同他们赴约。
• 如果认为某人面临迫切危险，不要让他独处。联系急救中心、危机热线、医护人员或家人。
• 如果与担心的人同住，确保家中无法获取自残的手段。
• 定期查看他们的情况。