Поддержание хорошего самочувствия в подростковом возрасте и юности

Советы и информация

• Употребляйте разнообразный и качественный рацион для укрепления здоровья, который включает овощи зеленого и оранжевого цвета, молоко, мясо, птицу, рыбу, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты и фрукты.
• Чтобы сохранить силу и ловкость, проводите за физической активностью не менее часа ежедневно.
• Девочкам подросткам будет полезно узнать о менструальном здоровье и поведении во время менструаций.
• Мальчикам также будет полезно узнать о менструальном здоровье девочек, с тем чтобы лучше понимать данную проблему.
• Старайтесь получить в учебном заведении как можно более полную информацию о сексуальном здоровье и контрацепции.
• Обратитесь ко взрослым, которым вы доверяете, за рекомендациями о здоровом образе жизни.
• Избегайте потребления табака, алкоголя и других психоактивных веществ.